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Publicado por em 25 de Julho de 2016 às 10:00 em Iodo Noticias Sabia que ... Tiróide | 0 comentários

ALIMENTOS QUE AJUDAM A REGULAR A TIROIDE

ALIMENTOS QUE AJUDAM A REGULAR A TIROIDE

Os nutrientes e alimentos importantes para regular naturalmente a tiroide são:

  • IODO: peixes do mar, algas marinhas, leite, camarão, ovo;
  • ZINCO: ostras, carne, sementes de abóbora, feijão, amêndoa, amendoim;
  • SELÊNIO: castanha-do-pará, farinha de trigo, pão, ovo;
  • ÔMEGA-3: abacate, óleo de linhaça e peixes ricos em gordura, como salmão, sardinha e atum.

Estes nutrientes ajudam na formação da hormona da glândula da tiroide e na atuação delas no organismo, mantendo o metabolismo equilibrado.

Também é importante lembrar que o SAL IODADO é uma excelente alternativa ao sal de cozinha corrente permitindo a introdução na nossa alimentação da quantidade diária de iodo necessária para o bom desenvolvimento do organismo.

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Publicado por em 22 de Julho de 2016 às 10:00 em Iodo Noticias Sabia que ... Tiróide | 0 comentários

DICAS PARA CONSUMO ADEQUADO DE IODO

DICAS PARA CONSUMO ADEQUADO DE IODO

Para produzir hormonas tiroideias, a glândula tiroide precisa de iodo, um elemento que os alimentos e a água contêm. Esta glândula concentra o iodo e processa-o no seu interior.

É importante consumir alimentos que contenham iodo, até porque esses alimentos também são naturalmente ricos noutros nutrientes importantes para o organismo:

  • Crie o hábito de comer peixes de água do mar. São uma excelente fonte natural de iodo, além de serem ricos em ácidos gordos ômega-3 e minerais como o selênio e o magnésio;
  • Consuma o sal iodado de cozinha com moderação, para garantir a adequada ingestão de iodo, mas não em excesso para não predispor à hipertensão;
  • Consuma outros alimentos naturalmente ricos em iodo, como: frutos do mar, algas marinhas, caldo de peixe caseiro, abacaxi, aspargos e uma série de verduras de coloração mais escura.

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Publicado por em 13 de Julho de 2016 às 10:00 em Iodo Noticias Tiróide | 0 comentários

QUANTIDADE DIÁRIA RECOMENDADA DE IODO:

QUANTIDADE DIÁRIA RECOMENDADA DE IODO:

É importante consumir iodo para que a tiroide funcione sem problemas. Uma pessoa adulta, que seja saudável, deve consumir diariamente cerca de 150 microgramas de iodo.

Durante a gravidez as gestantes devem consumir mais quantidade de iodo, cerca de 250 microgramas, devido à importância que o iodo tem no desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso.

Top dos 5 alimentos com mais iodo:

1.Cavala   (100 gramas = 170 microgramas de iodo)

2.Berbigão  (100 gramas = 160 microgramas de iodo)

3.Mexilhão  (100 gramas = 120 microgramas de iodo)

4.Bacalhau  (100 gramas = 110 microgramas de iodo)

5.Salmão  (100 gramas = 71 microgramas de iodo)

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Publicado por em 08 de Julho de 2016 às 10:00 em Iodo Noticias Tiróide | 0 comentários

Carência e Excesso de Iodo

Carência e Excesso de Iodo

O Iodo é necessário para um funcionamento saudável da tiroide, a qual regula o metabolismo. Tanto a carência de iodo como o seu excesso podem resultar em distúrbios no metabolismo da tiroide.

A CARÊNCIA DE IODO no organismo pode originar dificuldade de aprendizagem, bócio, hipertiroidismo ou hipotiroidismo.

O EXCESSO DE IODO no organismo pode originar náuseas, vómitos e diarreia. Ter os lábios azulados e as pontas dos dedos azuladas pode ser um sinal de que existe o excesso de iodo no organismo.

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Publicado por em 06 de Julho de 2016 às 10:00 em Iodo Noticias Tiróide | 2 comentários

A importância do iodo para a glândula tiroide

A importância do iodo para a glândula tiroide

O iodo é um nutriente essencial para a saúde humana. Ingerimo-lo através da dieta e a glândula tiroide retira-o do sangue para, a partir dele, sintetizar hormonas indispensáveis à regulação de inúmeros e importantes processos metabólicos que incluem o crescimento ou a manutenção da temperatura corporal, entre muitos outros.

Uma alimentação baseada na Roda dos Alimentos garantirá, na maioria das situações, a ingestão adequada de nutrientes, sem necessidade do recurso a suplementos alimentares que, se usados indevidamente, também poderão trazer problemas para a saúde.

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