Água

Não existe vida sem água. A água tem um papel fundamental em todas as funções vitais do ser humano. Um recém-nascido possui cerca de 80% de água, um adulto cerca de 60% e um idoso cerca de 50%.

A água tem funções importantes na manutenção da vida: é um componente essencial dos líquidos corporais (como o sangue, a linfa, os sucos digestivos e a urina), facilita o transporte dos nutrientes, mantém a temperatura do corpo e previne a obstipação.

Ao longo do dia, perdemos água através da respiração, do suor, da urina, das fezes e da pele. Para repor estas perdas, as necessidades podem variar entre 1,5 a 3 litros por dia, repartidos ao longo do dia.

Uma urina abundante, clara e sem odor anormal é indicador de uma boa hidratação.

Branca Sousa
Nutricionista