20 ALIMENTOS QUE SÃO UMA BOA FONTE DE IODO
- Algas marinhas
- Arenque
- Atum
- Bacalhau
- Berbigão
- Camarão
- Cavala
- Cerveja
- Feijão ‘seco’
- Fígado
- Laranja
- Leite
- Linguado
- Mexilhão
- Morangos
- Ostras
- Ovos
- Pescada
- Salmão
- Sal iodado
ALIMENTOS QUE AJUDAM A REGULAR A TIROIDE
Os nutrientes e alimentos importantes para regular naturalmente a tiroide são:
- IODO: peixes do mar, algas marinhas, leite, camarão, ovo;
- ZINCO: ostras, carne, sementes de abóbora, feijão, amêndoa, amendoim;
- SELÊNIO: castanha-do-pará, farinha de trigo, pão, ovo;
- ÔMEGA-3: abacate, óleo de linhaça e peixes ricos em gordura, como salmão, sardinha e atum.
Estes nutrientes ajudam na formação da hormona da glândula da tiroide e na atuação delas no organismo, mantendo o metabolismo equilibrado.
Também é importante lembrar que o SAL IODADO é uma excelente alternativa ao sal de cozinha corrente permitindo a introdução na nossa alimentação da quantidade diária de iodo necessária para o bom desenvolvimento do organismo.
DICAS PARA CONSUMO ADEQUADO DE IODO
Para produzir hormonas tiroideias, a glândula tiroide precisa de iodo, um elemento que os alimentos e a água contêm. Esta glândula concentra o iodo e processa-o no seu interior.
É importante consumir alimentos que contenham iodo, até porque esses alimentos também são naturalmente ricos noutros nutrientes importantes para o organismo:
- Crie o hábito de comer peixes de água do mar. São uma excelente fonte natural de iodo, além de serem ricos em ácidos gordos ômega-3 e minerais como o selênio e o magnésio;
- Consuma o sal iodado de cozinha com moderação, para garantir a adequada ingestão de iodo, mas não em excesso para não predispor à hipertensão;
- Consuma outros alimentos naturalmente ricos em iodo, como: frutos do mar, algas marinhas, caldo de peixe caseiro, abacaxi, aspargos e uma série de verduras de coloração mais escura.
+ de 1 000 000
Calcula-se que mais de um milhão de portugueses é afetado por distúrbios da tiroide.
Nódulo da Tiroide
Nódulos da tiroide são “caroços” que aparecem frequentemente no interior da glândula. Pelo menos uma em cada 15 mulheres e um em cada 60 homens em Portugal, tem um nódulo da tiroide que pode ser sentido ou como o seu médico diz pode ser palpado.
A maior parte dos nódulos da tiroide não são cancro e muito poucos interferem com a saúde de quem os tem.
Sabe a diferença entre o hipotiroidismo e o hipertiroidismo?
Em alguns casos, a glândula tiroide deixa de funcionar de forma normal, tornando-se hipoativa ou hiperativa. Quando se apresenta hiperativa, a tiroide produz quantidades excessivas de hormonas tiroideias. Esta condição é conhecida como hipertiroidismo.
Quando se apresenta hipoativa, a tiroide não é capaz de produzir quantidades suficientes das hormonas tiroideias necessárias à manutenção do metabolismo normal do organismo. Esta condição é conhecida como hipotiroidismo.
