Dia Mundial da Tiroide: prevenir para não remediar
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Basta o primeiro cigarro para se tornar uma prática nociva para a sua saúde, pior ainda quando se torna um hábito. O tabaco é responsável por provocar doenças respiratórias, cardiovasculares, oncológicas e ainda diabetes, infertilidade e osteoporose, mas os perigos não ficam por aí. Com mais de 4 mil substâncias tóxicas, o tabaco afeta também o bom funcionamento da sua tiroide. Neste Dia Mundial Sem Tabaco, que se assinala anualmente a 31 de maio, diga NÃO ao tabaco!
O tabaco e o seu fumo podem agravar os sintomas do hipertiroidismo e aumentar o risco de desenvolver distúrbios como doenças de Graves, bócio e protuberância dos olhos. As substâncias inaladas interferem com a função da tiroide de diferentes formas: inibição da absorção de iodo, redução da produção de hormonas tiroideias, aumento da glândula da tiroide, incremento da excreção de iodo dos rins e, consequentemente, da inflamação da glândula da tiroide.
Impacto do tabaco nos distúrbios da tiroide
Vários estudos demonstraram que a doença de Graves é duas vezes mais frequente em pessoas fumadoras. Para quem já sofre da doença, o tabaco aumenta a progressão da patologia e piora a resposta aos tratamentos.
Esta doença pode também desencadear oftalmopatia de Graves, caracterizado por protuberância dos olhos. Para piorar a situação, este é um dos efeitos mais profundos do tabagismo.
O tabaco e as suas substâncias também aumentam o risco de bócio, isto é, o aumento excessivo da tiroide, principalmente em mulheres jovens e idosos.
Como deixar de fumar?
Deixar de fumar é um ato de coragem! É preciso determinação, força de vontade e muita consistência. Neste Dia Mundial Sem Tabaco, desafiamo-lo a não fumar, pelo menos, hoje. E agora um desafio mais complexo… Preparado? E se, desde hoje, nunca mais pegar num cigarro?
Antes mesmo de nunca mais fumar, é preciso preparação e planeamento.
Para isso, siga os seguintes passos:
- escreva uma lista de motivos como incentivo para dar este passo;
- liste as situações e contextos em que fuma frequentemente;
- marque um dia específico para deixar de fumar;
- partilhe esta decisão com os seus amigos e família para aumentar o seu compromisso;
- para não ser uma medida muito brusca, deixe já de fumar alguns cigarros durante o seu dia;
- troque de marca de tabaco para uma que não goste tanto.
Quando chegar o dia que determinou para deixar de fumar:
- mantenha objetivos diários;
- não conviva com pessoas que fumem;
- não frequente espaços onde se possa fumar;
- afaste qualquer cinzeiro ou embalagem de tabaco para diminuir o estímulo que aumente o seu desejo;
- aumente a sua atividade física;
- parar de fumar pode aumentar o seu apetite, por isso faça uma alimentação saudável e equilibrada;
- diminua a ingestão de café e álcool;
- relembre as situações onde fumava frequentemente e evite-as;
- consulte o seu médico, caso pretenda realizar terapêutica de substituição da nicotina;
- guarde o dinheiro que poupou por não ter comprado tabaco e utilize-o como recompensa.
Durante os primeiros tempos, é natural que se sinta mais triste, irritado, inquieto, com maior dificuldade de concentração, insónia e sensação de fome. Estes sintomas podem durar alguns dias ou até mesmo semanas, mas, mais do que isso, vai também sentir desejo de fumar. Combata esse impulso! A sua saúde vai agradecer.
Fontes:
