Inimigos do Ambiente… e da Tiroide
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Um Inimigo Chamado Tabaco
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Perante uma disfunção da tiroide podemos ter alguns sintomas físicos, como oscilações de peso, queda de cabelo ou perturbações do sono que, por si só, podem dar origem a problemas psicológicos. Estes problemas, que podem surgir, mexem com as nossas emoções, gerando ansiedade e mau humor, sendo resolvidas quando os problemas da tiroide são controlados. O essencial é cumprir corretamente a medicação prescrita pelo médico.
Porém, independentemente dos problemas da tiroide, há determinadas atitudes que devemos ter para gerir a nossa saúde.
- Partilhar
Há quem reprima os seus sentimentos e há também aqueles que não partilham o que sentem por receio de sobrecarregar quem ouve. Mas falar com as pessoas que o rodeiam sobre o que está a enfrentar pode ser muito importante na gestão dos sintomas psicológicos.
- Reservar um tempo para si
Ou é por causa do trabalho, que não deixa tempo para mais nada, ou é porque os dias parecem curtos para tanta tarefa. A desculpa da falta de tempo, essa tende a repetir-se, justificando a ausência de momentos só nossos. Seja para tomar um banho de imersão, para se dedicar a um hobby ou apenas para ouvir música ou ler um livro, reserve algum tempo só para si. A sua saúde mental agradece.
- Ser saudável gera saúde
Não há dúvidas que a prática de exercício físico faz bem à saúde. A ciência há muito que o confirmou, reforçando que a intensidade não tem de ser grande. Seja uma caminhada, umas braçadas na piscina ou um passeio de bicicleta, escolha um tipo de exercício que lhe dê mais prazer. A este ingrediente para melhorar a saúde junte outros, como uma alimentação saudável, evitar excessos ao nível das bebidas alcoólicas ou eliminar o tabaco da sua vida, que ajudam a melhorar a saúde física e a mental.
- Procurar grupos de ajuda
Pode parecer, por vezes, que ninguém compreende o que sente. É que enfrentar os sintomas psicológicos decorrentes de uma doença pode ser uma tarefa solitária. É aqui que entra a partilha com pessoas com os mesmos problemas, seja em forma de grupos de apoio ou associações de doentes, que oferecem a oportunidade de partilhar os seus sentimentos e receber apoio de outras pessoas na mesma situação.
