QUANTIDADE DIÁRIA RECOMENDADA DE IODO:

É importante consumir iodo para que a tiroide funcione sem problemas. Uma pessoa adulta, que seja saudável, deve consumir diariamente cerca de 150 microgramas de iodo.

Durante a gravidez as gestantes devem consumir mais quantidade de iodo, cerca de 250 microgramas, devido à importância que o iodo tem no desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso.

Top dos 5 alimentos com mais iodo:

1.Cavala   (100 gramas = 170 microgramas de iodo)

2.Berbigão  (100 gramas = 160 microgramas de iodo)

3.Mexilhão  (100 gramas = 120 microgramas de iodo)

4.Bacalhau  (100 gramas = 110 microgramas de iodo)

5.Salmão  (100 gramas = 71 microgramas de iodo)