20 ALIMENTOS QUE SÃO UMA BOA FONTE DE IODO

Lista de 20 alimentos que são uma boa fonte de iodo

ALIMENTOS QUE AJUDAM A REGULAR A TIROIDE

Os nutrientes e alimentos importantes para regular naturalmente a tiroide são:

• IODO: peixes do mar, algas marinhas, leite, camarão, ovo;
• ZINCO: ostras, carne, sementes de abóbora, feijão, amêndoa, amendoim;
• SELÊNIO: castanha-do-pará, farinha de trigo, pão, ovo;
• ÔMEGA-3: abacate, óleo de linhaça e peixes ricos em gordura, como salmão, sardinha e atum.

Estes nutrientes ajudam na formação da hormona da glândula da tiroide e na atuação delas no organismo, mantendo o metabolismo equilibrado.

Também é importante lembrar que o SAL IODADO é uma excelente alternativa ao sal de cozinha corrente permitindo a introdução na nossa alimentação da quantidade diária de iodo necessária para o bom desenvolvimento do organismo.

DICAS PARA CONSUMO ADEQUADO DE IODO

Para produzir hormonas tiroideias, a glândula tiroide precisa de iodo, um elemento que os alimentos e a água contêm. Esta glândula concentra o iodo e processa-o no seu interior.

É importante consumir alimentos que contenham iodo, até porque esses alimentos também são naturalmente ricos noutros nutrientes importantes para o organismo:

• Crie o hábito de comer peixes de água do mar. São uma excelente fonte natural de iodo, além de serem ricos em ácidos gordos ômega-3 e minerais como o selênio e o magnésio;
• Consuma o sal iodado de cozinha com moderação, para garantir a adequada ingestão de iodo, mas não em excesso para não predispor à hipertensão;
• Consuma outros alimentos naturalmente ricos em iodo, como: frutos do mar, algas marinhas, caldo de peixe caseiro, abacaxi, aspargos e uma série de verduras de coloração mais escura.